dzial odzywianie - i tematy w nim podwieszone zapoznaj sie z tym jak powinienes sie odzywiac robiąc masę, bo bez tego nawet najlepsze suplementy i kilogoramy zjedzonych odzywek dużo nie dadzą jak opanujesz podstawy z zakresu odzywiania, to bedziesz wiedzial, gdzie wystepuja u Ciebie bledy - a skoro nie mozesz przytyc to takowe są, poprostu [...]
Zamień kolejnośc ćwiczen, zmniejsz obciązenia itd. Daj cały trening-pomyslimy i pomożemy Najlepiej tak: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]
spoko ale nie dawaj tyle buziek pozdrawiam EndOFtOPIC Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]
[...] milego weekendu do zobaczenia w poniedzialek Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]
Bo to normalka u ludzi którzy nic nie robią. Każdy myśli że to takie łatwe. TO nie wystarczy jakoś tam pomachać 2 razy w tygodniu na siłce by zrobić dużą masę i zgubić tłuszcz na brzuchu? :o Diete trzeba mieć? To nie będę wyglądał jak model fitness za 2 miesiące? :o Najlepsze jest to "ale on bierze białko"
Hej bardzo posmakowała mi i domownikom moja wersja ptasiego mleczka ;-) Ptasie mleczko %-) Skladniki : - 450ml koziego mleka - 500g jogurtu greckiego - 25g zelatyny - 20g kakao niskotluszczowego do obtoczenia - kilka kropelek aromatu rumowego - słodzik Przygotowanie: Najpierw jogurt mieszamy ze słodzikem orazaromatem.Mleko gotujemy i przed [...]
Chlopie nie wiem kto Ci taki plan ulozyl jak dla mnei fatlny tym bardziej ze chcesz sie zmasowac to nie ma sensu.S;uchaj jesli chcesz robic mase to po1 jedne partia raz w tygodniu przykladowo.Poniedzialek:klatka 10/8/6 pow.3 ewentualnie 4 cw.+ bices podobnie. Wtorek:Plecy. Sroda wolna .Czwartek Nogi troche wiecej powtorzen.Piatek Barki + jedno cw. [...]
siema stary Ja i paru moich kumpli bralismy dibencozide na poczatku kariery z silownia Wszystkim podskoczyla waga ok 5kg i sila ok 10kg Preparat jest naprawde dobry gdy chcesz powiekszyc mase a co za tym idzie i sile Jest on Naprawde tani 100tab-Od 26 do 30 zl Polecam POZDROWIENA Niech masa będzie z wami
mono + carbo ladne połczenie jest tez dorbe jest mono + białko 40% (lub max 60%) na amse whcodzi Hmmm a dlaczego białko max 60% :/?? Sugerujesz, że białko np. 85% + mono pójdzie w tłuszcz, bo nie będzie miało ujścia? Myślę, że to zależy od zapotrzebowania i górnego progu definiowanego przez masę ćwiczącego. Jak w takim razie podziała białko 85% [...]
Niecala min pomiedzy seriami/ ze 2 min pomiedzy cwiczeniami i wydaje mi sie ze niezmeczylem skoro robie go raz na tydzien. PS: robie mase ! Zmieniony przez - diablo860 w dniu 2014-02-12 21:12:22 Zmieniony przez - diablo860 w dniu 2014-02-12 21:17:28
[...] ale gdzie tylko widze jakies solarium na drzwiach wisi kartka "NOWE LAMPY"....hmmm i przychodze za 3 miesiace i kartka nadal wisi....hehe.Przekonałam się ze tam gdzie naprawde śa nowe lampy taie kartki nie wiszą.Mam 1 sprawdzone solarium,jednak znalezenie go kosztowało mnie i mase kasy i wiele razy niezadowolenie z efektow opalania.
Czyli uwazasz ze jest to do odratowania? Moze jakbym zrobil mase cos by sie poprawilo? Klate robie 2 razy w tyg jako priorytet, na 1 wyciskanie i hantle skos gorny, na 2 rozpietki i hantle skos gorny. Technika raczej dobra,z ciezarem nie szaleje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"by mieć oszukane mięśnie" możesz wyjaśnić ? bo nie bardzo rozumiem, nie budujesz masy mięśniowej dla kogoś czyli 16 letnich dupek na basenie latem tylko dla siebie, każdy ma jakieś cele i nie koniecznie buduje masę żeby przez dwa miesiące paradować dumnie po plaży ;-)
4 kg w 3 tygodnie.. To na pewno nie same mięśnie... 0,5 -1 kg mięśni miesięcznie to doskonały wynik. Tu trzeba mieć nadzieję, że te 4 kg to w większości woda, od podniesienia ilości ww, a nie tłuszcz od kiepskiej jakości ww z gainera. Robienie masy nie polega na jak najszybszym podbijaniu wagi, trzeba obserwować obwody, wygląd sylwetki, a masę [...]
jak masz zamiar tak dawkować kreatynę to sobie odpuść to tak jakbyś raz na 2-3 dni pojadł trochę mięska wołowego jeśli chodzi o masę, rower, bieganie i basen nie da Ci więcej niż siłownia dieta to podstawa, zacznij od niej - poczytaj w dziale odżywianie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-21 09:54:54
Co do diety to zapraszam do dzialu odzywianie. Zajzyj tez do dzialu fitness. W kulturystyce zeby miec rzezbe trzeba miec najpierw mase ale dziewczyna raczej nie bedzie sie brała za łapanie masy. moze troche aerobów zeby spalic zbedny tłuszczyk i mięsnie sie pokazały bardziej (choc przy wadze 54 kg nie ma duzo tłuszczu :) ) Jesli chodzenie na [...]
pozwolcie ze sie wtrace... co na pierwszy cykl przy zalozeniu ze wazy sie cos kolo 100 kilo jak zalozyciel tematu, to meta solo odpada? chodzi o mase miesniowa oczywiscie, dieta jest itp. Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-11-24 18:43:53
nie mozna robic jednoczesnie masy i rzezby, to nierealne, mozna zdobywac tzw. sucha mase stosujac odpowiednia diete, suplementy, jednak nawet wtedy przybierajac na masie musimy liczyc sie z tym ze tkanka tluszczowa pojawi sie wraz z masa miesniowa w kulturystyce naturalne sa naprzemienne cykle masowania, rzezbienia, treningu silowego pozdrawiam
I jesli nie to prosilbym o jakies suple na ktorych mozna zrobic mase + pompa ;) Dieta+dobrze wykonany trening. Stacki sa oparte o kreatyne, wiec dlaczego mono mialoby gorzej dzialac?
Który zestaw multiwitaminowy wybrać?
